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憂愁與煩惱就好像在我們身體裡肆虐的洪水，及時疏通渠道，總比一味加固河堤要來得高明。無論我們因何事而悶悶不樂，或因何事而大發雷霆，將這種不良情緒驅逐出去都絕非難事。
當我們步入桑榆之年，因種種原由，煩心之事也不免會接踵而來。煩惱來臨時，有的老人將之悶在心中，整日不語，與自己較勁；有的老人則情緒高漲，欲將心事一股腦兒地發洩於外，置當時的環境與身體狀況不顧。
老人心情不好，脾氣難免變壞，這也是人之常情，可以理解。但無論是與自己較勁，或是發洩情緒的方式過於急躁，卻都是於自己身體無益的。要知道，憂愁與煩惱就好像在我們身體裡肆虐的洪水，及時疏通渠道，比一味加固河堤要高明得多。
不過，大禹治水，雖疏而不堵，但如若沒有找到正確的疏通途徑，也是行不通的。禹王的高明之處，也正在於他能夠找到合適的洩洪渠道，這就好比我們找到了疏導不良情緒的正確方法。大家都知道，有了心事就要發洩，痛快地發洩一次的確好過將話兒爛在肚子裡。但找誰發洩，怎麼發洩，卻真的是一門學問。
說起來，老年人不比活力四射的小年輕，悶了煩了，便拉扯上一幫同事朋友去KTV引吭高歌一番，或是灌進一瓶老紅星，去舞廳蹦達一整宿。對於我們來說，與其採用激烈、亢奮的發洩方式，不如選擇一些安靜、祥和，具有積極意義的宣洩渠道，更加科學有益。
◇◇多找有學識的同齡夥伴嘮嗑。牢騷對牢騷，只會越說越煩，比起同樣滿肚子牢騷的聊友，有學識的老人更明事理，對事心境也更加平和一些。與這樣的夥伴聊天，不但能及時疏導您的不良情緒，還能讓您增長更多的學識。
◇◇選擇節奏平緩的發洩方式。中醫認為，氣急攻心。選擇激烈的發洩方式，雖能使情緒好轉較快，但卻於身體無益。選擇節奏平緩的一些發洩方式，比如老年交際舞、比如太極拳等。如此，您既能將不良情緒慢慢導出體外，又使身體得到鍛煉，可謂一石二鳥。
◇◇將不愉快的心情用文字記錄下來。文字既可以是心情的載體，也可以是情緒的承受體。您將心情用文字記錄下來，文字便替您承載了諸多不快。古人嗜好書法、文章，謂之可以養心，說的就是這個道理。
由此可見，只要宣洩方式得當，不但我們的煩惱都會被漸漸剝離，交際安撫配件圈子也會越來越大，晚年生活也會越來越豐富。
不過，將疏導情緒的責任交到別人的手上，始終是不夠穩妥的。試想，當我們一個人呆在孤寂的房間中，或是夜深人靜時，心中的煩悶一齊湧上，我們又能找誰傾訴心聲呢？其實，當我們獨自一人時，自娛自樂也是一種不錯的移情方式。
獨自一人，我們可傾聽自己喜歡的戲曲或是懷舊小曲，暫且沉靜於對往事的回憶中，閉上眼睛，微笑漸漸浮上臉龐；獨自一人，我們可專心研究自己喜愛的書畫，身心都已沉入畫中，忘卻人間千般煩惱；獨自一人，我們可欣然前往大自然的懷抱，微風撫來，嗅著風中清新的空氣，家中所有惱人的心事，亦被拋諸九霄雲外。
古有禹王治水患的妙法，今有老年人疏導情緒的良方。其實，無論是眾樂樂或是獨樂樂，只要我們的方法正確、心態良好，不良情緒的洪水都會一瀉千里，不再回頭。
「疏導心情」有竅門
◆凡事都往好處想。俗話說：「心眼兒大，世界就大；心眼兒小，世界就小。」凡事兒往重了看，丟了粒芝麻也能讓人大驚小怪，凡事兒往輕了看，失火失盜也能看作破財消災。話又說回來，這煩惱無大小，就看您怎麼想。
◆積極參與老年團體活動。獨樂樂畢竟不如眾樂樂，當快樂被多人分享時，每個人都能獲得數倍的樂趣。我們若能積極地參與老年團體活動，不但能使煩惱全消，更能擴大眼界，收穫更多的友誼。
◆多與孩童接觸、玩耍。常人都說：「老小老小」，老年人若是一直呆在自己的群體中，難免會被一些沒有朝氣的負面情緒所影響。多和天真可愛的孩童接觸，必能喚起我們的朝氣，讓我們擁有一顆朝氣蓬勃的少年之心。
人生體悟
當我們因傷心而默默不語，當我們因煩惱而悶悶不樂，當我們因瑣事而氣急敗壞……我們可曾想過，生氣無非是拿他人的過錯懲罰自己罷了。我們的生活已遭遇不順，何必再讓不良的情緒折磨自己本已衰老的心臟，讓事情變得更遭，讓家人更加擔心。對於我們來說，當心情不好時，只有及時尋找正確的排解途徑，才會讓我們的生活變得更加美好。
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